We gebruiken cookies (en vergelijkbare technieken) om het shoppen nog makkelijker en persoonlijker voor jou te maken.
Functionele en analytische cookies plaatsen we altijd. De functionele cookies zorgen voor de beste website-ervaring. De analytische cookies gebruiken we om FuturumShop elke dag te kunnen verbeteren.
Met de persoonlijke cookie technologie kunnen we je nuttige en persoonlijke advertenties laten zien, die nog beter op jouw wensen aansluiten.
Lees hier
alles over onze cookie- en privacyverklaring. Klik op 'accepteren' om te accepteren. Kies je voor weigeren? Dan plaatsen we alleen functionele en analytische cookies.
FUTURUMSHOP APP
Sparen voor gratis cadeaus?
Download onze app direct!
Magnesium is een belangrijk mineraal voor sporters en speelt een sleutelrol in veel van je lichaamsprocessen. Train je intensief, bijvoorbeeld door te fietsen of hard te lopen? Dan heeft je lichaam vaak extra magnesium nodig. Omdat je lichaam dit mineraal niet zelf aanmaakt, moet je het uit voeding of supplementen halen.
Hebben duursporters meer magnesium nodig?
Sporters met een hoge trainingsbelasting hebben meer magnesium nodig. Net zoals sporters meer macronutriënten – eiwitten, koolhydraten en vetten – nodig hebben, geldt hetzelfde voor micronutriënten. Magnesium verlies je onder andere bij het plassen, maar ook door transpiratie. Als sporter transpireer je meer. Je behoefte aan magnesium is hierdoor groter.
Wat is belangrijk bij het kiezen van magnesium?
Wist je dat er 11 verschillende vormen van magnesium zijn? Elke vorm van magnesium is uniek en heeft verschillende voordelen.
Heb jij als sporter al eens een magnesium supplement gebruikt en had je het idee dat je geen voordelen ervaarde? Dan is de kans groot dat je een supplement hebt gebruikt dat niet de meest biobeschikbare vormen van magnesium bevatte.
De opname van magnesium in je lichaam hangt sterk af van de vorm waarin het wordt aangeboden. Sommige vormen, zoals magnesiumoxide, zijn erg voordelig, maar worden slecht door je lichaam opgenomen. Een gevalletje goedkoop is duurkoop.
Supplementen met een hoge biologische beschikbaarheid, zoals magnesiumbisglycinaat of -citraat, worden veel beter opgenomen en zijn daarom populair onder sporters. Je kunt magnesium innemen in de vorm van tabletten, capsules, vloeibare ampullen of poeders – afhankelijk van wat jij het prettigst en handigst vindt.
Top 5 magnesium supplementen voor sporters
1. PILLAR Triple Magnesium
PILLAR Triple Magnesium bevat een unieke mix van drie vormen van magnesium: magnesiumbisglycinaat chelaat, magnesiumbisglycinaat dihydraat en magnesiumcitraat. Deze combinatie biedt een uitstekende biologische beschikbaarheid en heeft veelzijdige voordelen voor je lichaam. Met maar liefst 250 mg magnesium per dosis dekt het je dagelijkse behoefte, wat vooral belangrijk is als je een actieve levensstijl hebt. Dit supplement is beschikbaar in zowel tablet- als poedervorm om een drank mee te maken. Gebruik PILLAR Triple magnesium ongeveer 30 minuten voordat je gaat slapen.
Triple magnesium is de perfecte aanvulling op je avondroutine. Draag je een Garmin, Whoop of andere slaaptracker? Meet zelf je resultaten op het gebied van slaapprestaties, hartritmevariabiliteit (HRV) en je herstel.
2. Powerbar – Magnesium Liquid 25 ml
Powerbar Magnesium Liquid is een krachtig vloeibaar supplement dat 250 mg magnesium citaat combineert met vitamine B6, wat bijdraagt aan een goede energiestofwisseling. Neem deze magnesiumshot ongeveer 30 minuten voor je training of wedstrijd voor een snelle en effectieve aanvulling. De handige ampul maakt het ook mogelijk om de magnesium mee te nemen en tijdens het sporten in te nemen. De smaak is vrij goed.
De BORN Magnesium Liquid is Perfect voor onderweg of tijdens lange trainingen! Met één buisje magnesium vloeistof krijg je maar liefst 300 mg magnesium en 45 mg vitamine C binnen. Door het handige formaat en de sinaasappelsmaak is dit supplement gemakkelijk mee te nemen en snel in te nemen.
Etixx Magnesium Instant Sticks met frisse tropische smaak zijn snel in te nemen zonder water! Ondersteunen de spieren en gaan vermoeidheid tegen. De tabletten met frisse maak bevatten magnesium dat je spieren ondersteunt en vermoeidheid tegen gaat. Dit product maakt deel uit van de Daily Support Health-lijn van Etixx.
Natusport Magnesium en Crampbark is goed voor je spieren en activeert de natuurlijke energie in je lichaam. Crampbark bevat naast magnesium o.a. valereenzuur. Valereenzuur versterkt de activiteit van GABA, een neurotransmitter die voor een rustgevend en stress-regulerend gevoel zorgt.
Kies het juiste magnesium supplement voor optimale prestaties
Het is belangrijk om de juiste vorm van magnesium te kiezen, zodat je lichaam het optimaal kan opnemen en daadwerkelijk kan profiteren van de voordelen. In dit artikel hebben we de top 5 magnesiumsupplementen voor sporters besproken, die allemaal unieke eigenschappen en voordelen bieden.
Of je nu gaat voor PILLAR Triple Magnesium, dat een krachtige mix van de best opneembare magnesiumvormen biedt, of de praktische vloeibare opties van Powerbar en BORN voor gemakkelijke inname, er is altijd een supplement dat aansluit bij jouw voorkeuren.
Nieuwsbrief
Voor een wekelijkse dosis inspiratie, voorpret én natuurlijk de beste acties en aanbiedingen,
meld je je aan voor onze e-mailnieuwsbrief.
Je bent succesvol aangemeld voor onze nieuwsbrief. Binnen enkele seconden ontvang je een e-mail van ons.
Het email adres staat al in onze nieuwsbrief database.
Het opgegeven emailadres is niet correct. Probeer het opnieuw.
Vele fanatieke sporters blijven al op de hoogte. Volg jij hun voorbeeld?
