Trainen op vermogen: er is geen betere methode. De tijd dat alleen profrenners hun vermogen konden meten, is voorbij. Vermogensmeters zijn betaalbaar geworden. Daardoor zie je ze niet meer alleen als onderdeel van de smart fietstrainer, maar ook op straat. Wat je in de winter hebt, wil je in de zomer natuurlijk ook!
Trainen op snelheid?
Strava heeft de wielerbeleving de laatste jaren veranderd. Zien hoe hard en hoe ver je gereden hebt, roept een bepaalde emotie op. Maar je gemiddelde snelheid is een relatief gegeven. Simpelweg omdat er veel externe factoren van invloed zijn, zoals verkeerslichten, wind mee of tegen en het aantal stops onderweg.
Keuzehulp
» Welke vermogensmeter past bij jou? Je lees het in onze keuzehulp!
Trainen op hartslag?
Hoewel het meten van de hartslag onderweg al meer zegt dan snelheid, geeft ook dit geen betrouwbare indicatie van je inspanning. Omgevingsfactoren zoals temperatuur kunnen je hartslag beïnvloeden. Bij een intervaltraining geeft de meting bovendien een vertraagde weergave van de realiteit: je hartslag is aan het begin laag, maar in het herstelblokje erna juist hoog. Je krijgt geen directe weergave van je inspanning.
Trainen op vermogen!
Een vermogensmeter meet de inspanning van je benen. Daarmee kan je prestaties zeer goed schalen en zien in hoeverre je verbetert. Veel wielrenners die een smart fietstrainer hebben, kennen inmiddels hun Functional Threshold Power (FTP): het gemiddelde vermogen dat je in een uur kunt trappen. We adviseren je altijd om een FTP-test te doen, als basis voor zowel je binnen- als buitentrainingen op vermogen.
Vermogen en cadans
Vermogen is een goede databron voor zowel kracht- als duurtraining. Als je bijvoorbeeld bij een zeer lage cadans een hoog vermogen draait, word je snel sterker. Door de weergave van zowel cadans als vermogen op het scherm van je fietscomputer, kun je goed trainen en je schema vasthouden. Het zorgt ervoor dat je niet verslapt tijdens een zware inspanning en dus niet terugschakelt naar een laag vermogen. Als er een rustig blok met een hoge cadans en een laag vermogen op het programma staat, zie je wanneer je terug moet schakelen.
