Hoe gebruik je sportdrank het beste?
Hypotone en isotone sportdranken zijn vooral bedoeld om tijdens het sporten ingenomen te worden. Tijdens lange duurinspanningen zijn isotone dranken het beste omdat deze ook je koolhydraten aanvullen,
waardoor je een hongerklop voorkomt. Hypertone dranken zijn perfect voor na de
inspanning, want zo worden je koolhydraatvoorraden zo snel mogelijk weer aangevuld voor de volgende training of wedstrijd.
Voor lange duurinspanningen in warm weer wil je echter vooral je vocht op peil houden en zijn koolhydraten van minder belang. Dan is het
handig om een isotone drank te kiezen die dicht tegen de 4 gram per 100ml aan zit.
Zo neem je het snelst vocht op. In kouder weer kun je beter tegen de 8 gram aan gaan zitten omdat de koolhydraten dan van groter belang zijn. Kijk voor deze informatie op onze productpagina’s
of op het etiket van het product zelf.
Tot slot is het aan te raden om tijdens een duurinspanning minimaal ieder uur een 500ml (1 bidon) isotone sportdrank te drinken, om zo je vocht, koolhydraten en elektrolyten op peil te houden.
Earthfood heeft een speciale drank ontwikkeld welke je zowel isotoon als hypertoon kunt gebruiken.
Naar gelang je voorkeuren of je energiebehoefte kan je je bidon vullen met 30-60 of 90 gram koolhydraten, zonder dat de drank te zoet wordt!
Heeft sportdrank zin?Sportdrank heeft zeker zin.
In veel gevallen is water voldoende voor een sporter. Bijvoorbeeld als je in koele omstandigheden op een lage intensiteit gaat fietsen is water meer dan voldoende. Maar ga je in hoge temperaturen fietsen, dan ga je al gauw veel zout verliezen, dan is een hypotone sportdrank al aan te raden. Gaat je intensiteit omhoog dan ga je ook veel koolhydraten verbranden.
Wil je dit lang volhouden dan zal je echt koolhydraten moeten aanvullen. Dit kan natuurlijk met een energy gel of een sportreep. Maar een isotone sportdrank is dan ook een prima keuze.
